5 самых удачных завтраков дляпохудения
Самое главное правило идеальной фигуры: завтракайте каждое утро, даже если очень торопитесь. Но не стоит верить тем, кто говорит, что до 12 можно позволить себе абсолютно все, что угодно. Эти пять рецептов завтраков для похудения помогут вам начать день с пользой для фигуры. Тэги:
FB 
VK 
OK 
Link 
Что же нужно съесть на завтрак, чтобы похудеть? Прежде всего, старайтесь, чтобы в утреннем меню было как можно меньше простых углеводов. (Теплый круассан и ароматный сладкий кофе — это, безусловно, очень приятно, но после такой еды вы захотите есть уже через час). Во-вторых, в правильном завтраке для похудения должны быть и белки, и сложные углеводы, и клетчатка. В-третьих, учитесь соблюдать баланс. Если порция окажется слишком маленькой, вы будете до самого обеда кусочничать, а если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена. Вывод: идеальный завтрак для похудения — это сочетание белков, сложных углеводов и клетчатки, а его пищевая ценность не должна превышать 500 ккал.
Содержание:
Рецепты полезных завтраков для похудения
Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак
Овсянка обеспечит ваш организм сложными углеводами, фрукты дадут клетчатку, а орехи — растительный белок, который легко усваивается и надолго гарантирует чувство сытости. Сварите 2 столовых ложки крупы с водой или молоком, добавьте 50 г свежих или замороженных ягод и 1 столовую ложку дробленого фундука или миндаля.
FB 
VK 
OK 
Link
Омлет + овощи + зерновой хлеб
Омлет — достаточно калорийное блюдо, поэтому чтобы сделать его более легким (а заодно и более полезным), добавьте овощей. Идеальные ингредиенты — помидоры, сладкий перец, шпинат (свежий или замороженный), зелень. А вот сыр в омлет добавлять не стоит, если, конечно же, вы действительно собираетесь сбросить вес.
Творог + фрукты
FB 
VK 
OK 
Link
150 г нежирного творога и половина стакана любых нарезанных фруктов — это практически идеальный завтрак, который вы успеете приготовить, даже если очень торопитесь. Легкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.
Хлеб + индейка + овощи
Сэндвич — еще одно классическое утреннее блюдо. Чтобы оно оказалось полезным, соблюдайте всего три важных правила. Во-первых, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу. Во-вторых, от колбасы или ветчины откажитесь в пользу мяса птицы (подойдет грудка курицы или индейки). В-третьих, добавьте зеленых листовых овощей — калорий в них совсем немного, поэтому объем порции может быть достаточно большим.
Ягоды + йогурт + злаки
Смешайте в тарелке 50 г несладких овсяных или кукурузных хлопьев, 50 мл натурального йогурта и 50 г любых свежих или замороженных ягод. Полезный завтрак для похудения готов.
Фото: fotoimedia / Ingram.
2
обсудить
Комментарии
Текст комментария
ОТПРАВИТЬ
Вероника Байдина 07 Марта, 09:18 Завтрак-любимый прием пищи для меня)) поэтому я ем все, что хочу. Ну а если уж надо вес сбросить, так мне проще тот же турбослим экспресс пропить, например. С ним без особых проблем от пары лишних кило влегкую избавиться можно… Так что незачем изобретать велосипед)) все гораздо проще, чем кажется. И отказываться от любимых продуктов точно не стоит)) Bethany Rubio 14 Ноября, 14:04 Зара6отoк от 2O OOO ру6лей в дeнь!
– Вам нyжен готoвый, yже нaстроeнный мeтод зара6oтка?
– Без слoжных кyрсов, в кoторых вы нe мoжете рaзобрaться.
– Без рyтинной ра6оты.
– Без oбмана и чтoбы дeньги были дoстойные.
– Именнo готoвый зарабoток, а не беспoлезный кyрс!
Подро6нoсти на сaйтe http://igrq.pw (igrq.pw)
Загрузка статьи…
FB 
VK 
OK 
Link