«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
В течение рабочего дня, иногда вечером перед телевизором хочется что-то съесть – шоколадку, батончик, сухофрукты или орехи. Однако, стоит помнить о том, что в этом самом безобидном перекусе и таятся ваши лишние килограммы. Тэги:
FB 
VK 
OK 
Link 
Давайте разберемся вместе, какие продукты наиболее опасны для вашей фигуры и что следует взять с собой на работу для перекуса, а от чего стоит отказаться.
Содержание:
Батончики-мюсли
Сейчас в магазинах можно найти разные батончики: мультизлаковые, протеиновые, энергетические. Если вы активный спортсмен, т. е. более 3-х раз в неделю занимаетесь спортом и в целом ведете активный образ жизни, то вы можете себе позволить такие батончики.
А если вы офисный работник с автомобилем и спорт у вас 30 минут в зале раз в неделю, то вам протеиновые батончики дополнительно не нужны. Любой батончик — это альтернатива перекусу. Да, его удобно взять с собой, если вы понимаете, что не сможете перекусить в ближайшее время.
Важно! Увлекаться такими батончиками не следует, основной их состав это углеводы, жиры и белки, по сути, шоколадный батончик. Выбирайте с натуральным составом. Порция на прием должна составлять 40−50 грамм.
Бутилированные свежевыжатые соки
FB 
VK 
OK 
Link
Польза свежевыжатого сока сохраняется несколько минут, а то, что нам уже продают в магазинах, становится только сладкой водой. Данный сок можно сравнить с соком в пакете, конечно по содержанию сахара он будет чуть ниже, но по сути одно и тоже. Данные продукты являются высококалорийными и быстроусваиваевыми, ими наесться нельзя.
Соки могут провоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Если вы хотите свежевыжатый сок, то купите или приготовьте его и выпейте сразу и не более 200 мл за прием. Пить сок можно 1−2 раза в неделю и не на голодный желудок.
Смузи
Как и свежевыжатые соки, смузи быстро теряют свои полезные свойства. Но данный вид напитка полезен, нежели сок, так как добавляется в состав молоко. Чувство насыщение остается больше. Но увлекаться им не стоит, лучше ограничится 1−2 приемами в неделю.
FB 
VK 
OK 
Link
Детские сладости, которые пропагандируют как богатыми витаминами и минералами
Я не спорю, что в их составе есть витамины и минералы, но сколько? По сути, они есть в любом продукте питания. А вот разного рода красителей, подсластителей еще больше. Ежедневное (более 2 раз в день) употребление сладостей может грозить вашему ребенку проблемами с питанием, зубами, возможными аллергическими реакциями. Лучше угостите ребенка фруктами, йогуртом в который он сам добавит начинку, домашним молочным коктейлем. Оставьте «полезные популярные шоколадки» на праздники или хотя бы 1 раз в день.
Различные орехи и сухофрукты
Как перекус они прекрасны и в хранении, и в транспортировки, и потреблении. Только вот ограничится в их суточном потреблении достаточно сложно. Порция — это 20 грамм сухофруктов и 20 грамм орехов. Так же стоит помнить, что перед их потреблением, как орехи, так и сухофрукты стоит промыть, а сухофрукты лучше замочить на пару часов или на ночь. Так же в сухофруктах есть консерванты для их хранения, которые могут вызвать аллергические реакции.
Клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич 2
обсудить
Комментарии
Текст комментария
ОТПРАВИТЬ
diana putilina 04 Мая, 11:13 Спастись от КОРОНАВИРУСА можно! Вы вкурсе что маска не спасает от COVID-19 а от респиратор серии FFP2 и выше почти на 100% обезопасит вас от заражения. В аптеках их уже не найти, но я нашла где можно купить и по суперской цене, обезопасте себя и своих близких —- http://zacita.2sms.ru natascha orlova 08 Мая, 21:42 Всё потому, что хоть что-то и полезно, но меру знать надо! У меня был косяк такой..перекусывала полезными орешками..по 100 грамм за раз, в итоге 600+ калорий( Сейчас стараюсь сразу в магазине брать продукты на перекус, в которых не более 200 калорий. В этом отношении нравится продукция турбослим, там почти всё мне подходит, особенно нравятся их батончики белковые))
Загрузка статьи…
FB 
VK 
OK 
Link