«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть

0 33

В течение рабочего дня, иногда вечером перед телевизором хочется что-то съесть – шоколадку, батончик, сухофрукты или орехи. Однако, стоит помнить о том, что в этом самом безобидном перекусе и таятся ваши лишние килограммы. Тэги:

    Психология

    Диеты

    витамины

    Диетолог

    растяжки

«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
FB «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
VK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
OK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
Link «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть

Давайте разберемся вместе, какие продукты наиболее опасны для вашей фигуры и что следует взять с собой на работу для перекуса, а от чего стоит отказаться.

Батончики-мюсли

Сейчас в магазинах можно найти разные батончики: мультизлаковые, протеиновые, энергетические. Если вы активный спортсмен, т. е. более 3-х раз в неделю занимаетесь спортом и в целом ведете активный образ жизни, то вы можете себе позволить такие батончики.

А если вы офисный работник с автомобилем и спорт у вас 30 минут в зале раз в неделю, то вам протеиновые батончики дополнительно не нужны. Любой батончик — это альтернатива перекусу. Да, его удобно взять с собой, если вы понимаете, что не сможете перекусить в ближайшее время.

Важно! Увлекаться такими батончиками не следует, основной их состав это углеводы, жиры и белки, по сути, шоколадный батончик. Выбирайте с натуральным составом. Порция на прием должна составлять 40−50 грамм.

Бутилированные свежевыжатые соки

«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
FB «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
VK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
OK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
Link

Польза свежевыжатого сока сохраняется несколько минут, а то, что нам уже продают в магазинах, становится только сладкой водой. Данный сок можно сравнить с соком в пакете, конечно по содержанию сахара он будет чуть ниже, но по сути одно и тоже. Данные продукты являются высококалорийными и быстроусваиваевыми, ими наесться нельзя.

Соки могут провоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Если вы хотите свежевыжатый сок, то купите или приготовьте его и выпейте сразу и не более 200 мл за прием. Пить сок можно 1−2 раза в неделю и не на голодный желудок.

Смузи

«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть

Как и свежевыжатые соки, смузи быстро теряют свои полезные свойства. Но данный вид напитка полезен, нежели сок, так как добавляется в состав молоко. Чувство насыщение остается больше. Но увлекаться им не стоит, лучше ограничится 1−2 приемами в неделю.

«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
FB «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
VK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
OK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
Link

Детские сладости, которые пропагандируют как богатыми витаминами и минералами

«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть

Я не спорю, что в их составе есть витамины и минералы, но сколько? По сути, они есть в любом продукте питания. А вот разного рода красителей, подсластителей еще больше. Ежедневное (более 2 раз в день) употребление сладостей может грозить вашему ребенку проблемами с питанием, зубами, возможными аллергическими реакциями. Лучше угостите ребенка фруктами, йогуртом в который он сам добавит начинку, домашним молочным коктейлем. Оставьте «полезные популярные шоколадки» на праздники или хотя бы 1 раз в день.

Различные орехи и сухофрукты

«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть

Как перекус они прекрасны и в хранении, и в транспортировки, и потреблении. Только вот ограничится в их суточном потреблении достаточно сложно. Порция — это 20 грамм сухофруктов и 20 грамм орехов. Так же стоит помнить, что перед их потреблением, как орехи, так и сухофрукты стоит промыть, а сухофрукты лучше замочить на пару часов или на ночь. Так же в сухофруктах есть консерванты для их хранения, которые могут вызвать аллергические реакции.

Клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич 2
обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ
diana putilina 04 Мая, 11:13 Спастись от КОРОНАВИРУСА можно! Вы вкурсе что маска не спасает от COVID-19 а от респиратор серии FFP2 и выше почти на 100% обезопасит вас от заражения. В аптеках их уже не найти, но я нашла где можно купить и по суперской цене, обезопасте себя и своих близких —-  http://zacita.2sms.ru natascha orlova 08 Мая, 21:42 Всё потому, что хоть что-то и полезно, но меру знать надо! У меня был косяк такой..перекусывала полезными орешками..по 100 грамм за раз, в итоге 600+ калорий( Сейчас стараюсь сразу в магазине брать продукты на перекус, в которых не более 200 калорий. В этом отношении нравится продукция турбослим, там почти всё мне подходит, особенно нравятся их батончики белковые))
Загрузка статьи…
«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
FB «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
VK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
OK «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
Link

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.