Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

0 16

Как уменьшить живот быстро и эффективно, без диет и изнурительных упражнений? Вот 7 несложных правил. Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

Вера Ермакова

редакция
Тэги:

    Диеты

    Фитнес

    Похудение

    Идеальная фигура

    Плоский живот

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее
Жир на животе очень опасен для здоровья. Именно жир, накапливающийся «спасательным кругом» вокруг талии — главная угроза для здоровья сердца и сосудов. И именно с этой части тела стоит начинать похудение. Мы собрали несколько советов, которые помогут ускорить процесс сжигания жира вокруг талии и сделают ваш животик плоским действительно легко и быстро.
Содержание статьи

1. Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна

2. Откажитесь от трансжиров

3. Притормозите с алкоголем

4. Переходите на белковую пищу

5. Не забывайте про тренировки

6. Контролируйте уровень стресса

7. Откажитесь от сахара

Скрыть

Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем больше клетчатки вы получаете, тем медленнее набираете вес и тем активнее ваш организм перерабатывает уже запасенный. Все дело в том, что попадая внутрь, пищевые волокна разбухают и заполняют желудок, а также замедляют процесс пищеварения, продлевая чувство сытости. Так что клетчатка — это именно то, что вам надо.

Откажитесь от трансжиров

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Их особенно много в маргарине и продуктах, содержащих заменители сливочного масла, а также в обработанных мясных продуктах. Транс-жиры опасны тем, что повышают резистентность к инсулину и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще — мешают организму активно перерабатывать «плохой» белый жир, который чаще всего и скапливается в области талии.

Притормозите с алкоголем

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выражение «пивной живот» знают все. Про винный и водочный живот говорят реже, но правда в том, что алкоголь замедляет процесс обмена веществ и способствует накапливанию жира в области живота. Хотите плоский живот? Откажитесь от алкоголя, хотя бы на время!

Переходите на белковую пищу

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Белок — самое важное питательное вещество для контроля веса. Все в дело в гормоне PYY, который регулирует чувство голода и насыщения, а также отвечает за аппетит. Только не злоупотребляйте животным мясом и сыром: обязательно добавьте в ваш рацион продукты, богатые растительным белком.

Не забывайте про тренировки

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любая диета будет действовать намного эффективнее, если подкрепить ее регулярными спортивными нагрузками. В случае с жиром вокруг талии наиболее эффективно сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок.

Контролируйте уровень стресса

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

Звучит банально, но это так: чем больше нервничаете — тем хуже обстоят дела с вашим здоровьем, вашим обменом веществ и вашей фигурой. Стрессовые гормоны разрушают метаболизм и мешают организму перерабатывать белый жир в бурый. Научитесь расслабляться и контролировать уровень стресса — например, с помощью медитации или хотя бы пеших прогулок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откажитесь от сахара

Плоский живот: 7 советов тем, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

Или хотя бы резко снизьте уровень его употребления. Едва ли вы сможете полностью отказаться от продуктов, содержащих добавленный сахар, но попробуйте хотя бы не добавлять его в чай или кофе — это пойдет на пользу и здоровью, и фигуре!

    обсудить

    Комментарии

    Текст комментария

    ОТПРАВИТЬ

    Загрузка статьи…

    Источник

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.