Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

0 40

Составили список продуктов, которые есть нельзя, если вы боретесь с депрессией. Тэги:

    Диеты

    Питание

    Депрессия

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

Вам может быть трудно заставить себя есть или, наоборот, хочется сладкого и появляется тяга к определенной еде. Но чаще всего, это именно те продукты, которых следует избегать, чтобы не ухудшить ситуацию и не навредить своему организму.

Кофе и кофеин

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о влиянии кофеина на организм. У кофе есть масса полезных качеств, и существует мнение, что в некоторых случаях он может облегчить симптомы депрессии. Но, с другой стороны, продукты с высоким содержанием кофеина повышают тревожность и беспокойство. Вам следует хотя бы на время отказаться от кофе и крепкого чая. Особенно, если после чашечки кофе (чая) вы испытываете такие неприятные симптомы, как тревога, беспокойство, головные боли, учащенный пульс и повышенное кровяное давление. Если ваш организм реагирует на кофеин подобным образом, и реакция повторяется изо дня в день, его однозначно следует исключить.

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link

Алкоголь

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

Согласно исследованиям потребление алкоголя и депрессия тесно связаны между собой. Алкоголь нарушает работу центральной нервной системы, являясь одним из самых сильных транквилизаторов. Он оказывает успокаивающее действие и действительно помогает справиться со стрессовыми состояниями, действуя мгновенно и безотказно. Но у алкоголя есть две фазы. После активного периода, когда вам весело, легко, спокойно и кажется, что все не так уж и плохо, начинается фаза угнетения, и на следующий день психологическое состояние только ухудшается. Депрессия и алкоголь не только не совместимы, но и опасны.

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link

Заменители сахара

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

Искусственные подсластители также повышают риск развития депрессии. И здесь важно учитывать тот факт, что они могут содержаться не только в заменителях сахара, но и во многих других продуктах питания. Поэтому важно изучать информацию на этикетке и внимательно смотреть, не присутствует ли в составе аспартам или сахарин.

Сахар

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link

Вред оказывают не только искусственные подсластители, но и обычный сахар. Многочисленные исследования доказывают, что существует связь между избыточным потреблением сахара и плохим настроением. Это не происходит мгновенно, но диета с высоким содержанием сладкого постепенно приводит к нарушению психологического здоровья. Если вы знаете, что склонны к депрессивным состояниям, сахар лучше сократить до минимума.

Тыквенные семечки

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

Семечки ни в чем не виноваты, наоборот полезны, если вы сушите их в домашних условиях. Но в пищевой промышленности семечки обрабатывают броматом калия, который препятствует поглощению йода щитовидной железой. А здоровье щитовидной железы оказывает решающее воздействие на настроение.

Трансжиры

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link

Это искусственно синтезированные масла (маргарин, заправки и соусы), которые содержатся в продуктах фаст-фуда, гамбургерах, чипсах и кондитерских изделиях. Они также способствуют развитию депрессии, постепенно действуя на состояние организма.

Так в Испании проводились исследования с участием 12000 студентов. За 6 лет наблюдений ученые пришли к выводам, что любители фаст-фуда намного чаще страдают депрессией. Также было доказано, что у поклонников фаст-фуда усложняется обмен веществ, что способствует ухудшению общего самочувствия.

Переработанное мясо

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

Сосиски, колбасы и мясные полуфабрикаты — не самая полезная пища по многим причинам, и особенно если вы находитесь в депрессивном состоянии. Поэтому избавляйтесь от привычки быстро перекусить перед телевизором парочкой бутербродов с колбаской.

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link

Продукты с высоким гликемическим индексом

Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии

К ним относятся такие популярные гарниры, как рис и картофель. Их также не рекомендуют есть людям, склонным к депрессии. Замените их на овощи, темный рис или бобовые.

Конечно, вышеперечисленные продукты не стоит исключать из рациона навсегда. Но чтобы помочь своему организму преодолеть тяжелый период, нужно обязательно скорректировать питание и сократить количество депрессивных продуктов, которые вам в этот момент только вредят.

обсудить

Загрузка статьи…
Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
FB Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
VK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
OK Какие продукты лучше исключить израциона, если вы склонны кдепрессии
Link

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.