Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?

0 228

Картошка с мясом и молоком может быть очень даже диетической едой, главное — знать маленький секрет! Тэги:

    Здоровье

    Питание

    Еда

    витамины

    Здоровое питание

Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
FB Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
VK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
OK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Link Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?

Legion-media

Чтобы поддерживать красивую фигуру и здоровый вес, необязательно строго ограничивать себя в питании: достаточно просто отказаться от совсем вредных продуктов, содержащих легкие углеводы, добавленные сахар и соль, а также транс-жиры. А если хочется ускорить процесс, то можно совмещать привычные продукты – и худеть легко и быстро.

Содержание:

Картошка

Картофель – это источник нерастворимой клетчатки, которая помогает нормальной работе желудочно-кишечного тракта, а также долго поддерживает чувство сытости и тем самым позволяет нам съедать меньше. Так, порция запеченного картофеля содержит больше клетчатки, чем порция бурого риса – и меньше калорий. А если дополнить картофель томатным соком или свежими помидорами, то худеть получится еще быстрее: ликопин, содержащийся в помидорах, ускоряет метаболизм и помогает организму активнее сжигать жир.

Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Photo by Ruth Reyer on Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
FB Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
VK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
OK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Link

Мясо

Главный источник белка, мясо обязательно должно быть в рационе тех, кто планирует серьезные физические нагрузки или просто следит за балансом мышечной и жировой ткани. А еще мясо желательно есть женщинам после 40 лет: в этом возрасте мы начинаем терять мышечную ткань, и для ее восстановления организму необходим белок. А вот для того, чтобы углеводный и жировой обмен проходил удачно, а обмен веществ был здоровым и быстрым, диетологи советуют добавлять при готовке к мясу перец: он помогает лучше усваивать даже жареное мясо, не говоря уже о запеченном или отварном.

Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Photo by Emerson Vieira on Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
FB Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
VK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
OK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Link

Молочные продукты

Как бы вам ни хотелось похудеть, вы ни в коем случае не должны отказываться от молочных продуктов или заменять их на обезжиренные. В молоке, твороге, сметане, йогурте и даже мороженом содержится кальций, которого никогда не бывает много (и который женщины активно теряют после 40 лет и особенно в период менопаузы). А полезный молочный жир помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и даже снижает риск диабета второго типа. Если же вы хотите сделать молоко еще более полезным, подогрейте его и добавьте немного куркумы. Получившийся напиток станет отличным профилактическим средством от воспалительных процессов, улучшит чувствительность к инсулину и даже снизит артериальное давление.

Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Photo by Debby Hudson on Unsplash

Яйца

Едва ли не самые продукты диетологов и специалистов по питанию – это яйца. Из них можно приготовить идеальный завтрак, они помогут мгновенно утолить голод, в них много полезных витаминов (в том числе витамина D) и они отлично помогают поддерживать красивую фигуру и здоровый вес. Хотите сделать блюда из яиц еще полезнее? Добавьте к привычной яичнице немного сладкого перца: в нем много витамина С, который увеличивает окисление жиров. Если ваш вес застрял на «плато» и вы никак не можете похудеть, начните есть яйца со сладким перцем – должно помочь.

Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Photo by Mae Mu on Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
FB Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
VK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
OK Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Link

Шоколад

Если вы заботитесь о здоровье и красоте, вам ни в коем случае нельзя отказываться от шоколада: два-три квадратика этого лакомства стоит съедать ежедневно. Но только следите за тем, чтобы шоколад был черным, с высоким содержанием какао (не менее 70%) и с минимальной долей сахара. В какао много антиоксидантов, которые положительно сказываются на состоянии сосудов, сердца, улучшают работу мозга, а также кофеин, который ускоряет метаболизм. Если же вы хотите сделать шоколад еще более полезным, выбирайте тот, что с красным перцем: капсаицин, содержащийся в нем, ускоряет процесс сжигания жира и помогает «разогнать» метаболизм.

Как есть мясо, шоколад икартофель ипри этом худеть?
Photo by amirali mirhashemian on Unsplash

Ранняя менопауза: 4 привычки, которые могут повысить ваш риск

    обсудить

    Комментарии

    Текст комментария

    ОТПРАВИТЬ

    Загрузка статьи…

    Источник

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.