Диета «Зигзаг» — до20 кг замесяц!
Новая диета «Зигзаг» — простая и эффективная. Чередуете белковые дни с углеводными, не голодаете и при этом худеете. Такой метод подойдет даже тем, кто ненавидит диеты. Тэги:
FB 
VK 
OK 
Link 
Содержание:
Что такое диета «Зигзаг»?
Диета, основанаая на системе углеводного чередования по дням, — новый эффективный способ похудеть за полтора-два месяца. Ее приверженцы утверждают, что она не только помогает сбросить до 10 кг, но также не приносит никакого вреда для организма — в отличие от других диет. Однако мы все равно настоятельно советуем проконсультироваться с врачом, прежде чем ступить на тропу войны с лишними килограммами. Напоминаем, что при нарушении обменных процессов, проблемах с почками, поджелудочной железой, печенью и другими внутренними органами любые эксперименты с питанием могут быть крайне опасны.
Как она работает?
Диета углеводного чередования очень проста — нужно просто чередовать дни, когда вы употребляете бедную углеводами пищу, с днями, когда углеводы в рационе преобладают. Затем следует выбрать для себя временные рамки: в идеале рекомендовано использовать ее в течение 2 месяцев, но этот период можно корректировать. Он разбивается на циклы, по 4 дня в каждом.
Первый и второй дни — низкоуглеводные, когда количество углеводов в пище составляет около 0.5−1 г на килограмм веса человека; третий день — высокоуглеводный — 6−7 г на кг; четвертый день — среднеуглеводный — 3−4 г на кг. Калории во время диеты «Зигзаг» считать не нужно.
FB 
VK 
OK 
Link 
Как есть?
В первые два дня нужно максимально снизить потребление углеводов. На третий день, наоборот, нужно есть много углеводистой пищи и в 4−5 раз меньше белковой. На четвертый день количество белков и углеводов должно быть примерно одинаковым. Такой разнообразный план не позволяет организму привыкнуть к какому-то одному типу питания, что привело бы к замедлению метаболизма. Поэтому наличие «загрузочных» дней и является основой углеводного чередования
Что происходит с весом?
Обычно в первые два дня уходит 0,5−1 килограмм лишнего веса. На третий день весы будут показывать ту же цифру. Однако на четвертый день или утром на пятый потерянный вес может вернуться. Но это абсолютно нормально: вернувшийся вес — это не жир, а вода. Так как углеводы связывают воду, задерживая ее в организме. На шестой день диеты она уйдет вместе с 1−2 килограммами. Получается, что каждый цикл позволяет избавиться от 0,5−1 килограмма. Спустя 2 месяца вы сбросите 7−15 килограммов. Хотя, конечно, результат будет зависеть от начального веса, особенностей организма и образа жизни: чем больше начальный вес, тем быстрее будут исчезать килограммы. Занятия спортом также ускорят процесс похудения. Однако, тренироваться лучше на 4-й день каждого цикла. Организм в это время наиболее стабилен и может без проблем справиться со стрессом от физических нагрузок.
FB 
VK 
OK 
Link
5 простых диет для тех, кто ненавидит диеты
Примерное меню диеты «Зигзаг» по дням
Первые два дня цикла:
Завтрак: салат из свежих некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог;
Перекус: яблоко;
Обед: постная куриная грудка без кожи или нежирная говядина, тушеные овощи без масла или чашка отварной фасоли;
Перекус: яблоко;
Ужин: салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, небольшая порция постной рыбы
FB 
VK 
OK 
Link
Третий день:
Завтрак: чашка овсянки и изюмом, цельнозерновой хлеб;
Перекус: любые фрукты;
Обед: ½ куриной грудки, салат, тарелка риса или другой каши;
Перекус: любые фрукты;
Ужин: порция макарон из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом.
Четвертый день:
Завтрак: овсянка и изюмом или горстью любых фруктов, обезжиренный творог;
Перекус: яблоко;
Обед: ½ куриной грудки, салат, порция риса;
Перекус: яблоко;
Ужин: салат из свежих овощей с рыбой, пара ломтиков цельнозернового хлеба.
На протяжении всей диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве и 1 чашку черного кофе без сахара в день. Количество потребляемой пищи может меняться в зависимости от ваших привычек и комплекции. Но помните, что основный принцип — комбинация пищи, богатой углеводами и белками.
6
обсудить
Комментарии
Текст комментария
ОТПРАВИТЬ
Helen Moritz 27 Октября, 10:42 Как то очень резко.. у меня мама худела в центре красоты и коррекции веса венеры шариповой, с ней работал диетолог. 20кг это минимум полгода нужно и то зависит от твоего исходного веса. 
Парижанка 17 Апреля, 04:04 Интересная диета, а главное блюда разнообразные, думаю, что девушки и женщины оценят плюсы этой диеты, так как она заслуживает внимания. Хотя мне кажется, что я уже читала об этой диете, только с другим меню.
Поделюсь информацией по этому поводу с подругами, так как на этой диете можно жить, и я думаю, что она эффективная, так что статью отправлю в закладки:) 
Леди Совушка 28 Октября, 07:10 Мне понравилось что в ряде пере усов фигурирует яблоко, так как оно и полезное, и вкусное, и сытное и конечно же в нем столь ко энергии и витаминного заряда что получается таким перккусом перекусывать одно удовольствие 
Парижанка 30 Апреля, 09:04 Екатерина, спасибо за комментарий. Сама не сижу на диете, но с подружкой поделюсь информацией. 
Леди Совушка 28 Октября, 07:10 Да мне кажется что вы правы в том что еще важное значение имеет как и каким способом приготовлена и на чем наша еда и какую тепловую обработку она прошла. Еще есть и вариант ок тигром вы говорите с ограничением количества потребляемой пищи! Екатерина Петрова 14 Марта, 08:03 цифры конечно интересные, лучше ограничить свой рацион до мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов жирн 2% не больше и пить поливитамины за 2 месяца можно хорошо похудеть и без вреда организму. Я лично как скайкукер купила готовлю в основном в нем или тушу или варю или запекаю без добавления дополнительных жиров. -5 кг с нового года.
Загрузка статьи…
FB 
VK 
OK 
Link