5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса

0 11

Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра и сексуальные ягодицы… Хотите обрести все эти прелести в самые короткие сроки? — Налегайте на злаки! 5 видов полезных каш на завтрак для похудения помогут постройнеть, добавят энергичности, станут гарантом вашего здоровья и привлекательности. Тэги:

    Похудение

    Правильное питание

    Бьюти

    Здоровое питание

    Болезни сердца

5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
FB 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
VK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
OK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
Link 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса

Getty Images

Не так давно ученые Гарвардского университета пришли к выводу: употребление злаков может стать ключом к долголетию. Люди, на обеденном столе которых часто присутствуют каши, чувствуют себя лучше и выглядят более молодо в сравнении с теми, кто не приветствует этот вид еды. Кроме того, они больше защищены от болезней сердца и такого недуга, как диабет. Как видите, поводов полюбить кашу у тебя немало. Эксперты по здоровому питанию советуют не ограничиваться одним-двумя видами злаков на столе, а есть как минимум 3−4 различные каши в неделю – каждая из них обладает своими уникальными свойствами.

Вкусные и полезные каши на завтрак

Гречневая каша

Для стройности и грациозности

Гречку называют царицей всех каш, и есть за что. В ней заключены практически все полезные свойства других злаков. Она низкокалорийна, что делает ее любимым блюдом всех худеющих, и гипоаллергенна, поскольку лишена глютена. Этот замечательный продукт не имеет противопоказаний и может употребляться так часто, как ты того хочешь! Кстати, есть гречку полезно не только женщинам, но и их партнёрам. На мужчин эта вкусная каша оказывает воздействие, близкое по эффекту к афродизиакам. Другими словами, повышает потенцию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
FB 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
VK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
OK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
Link

Состав витаминов гречки очень широк: А, Е, РР и почти весь ряд группы В. Богата гречка и на микроэлементы. В ней содержится кобальт — вещество, укрепляющее нервную систему; никель — элемент, повышающий гемоглобин; калий — первый «укрепитель» мышц и костей; а также селен — вещество, выводящее токсины.

В 100 г. каши — 132 ккал.

Рисовая каша

Для сытости и интеллекта

Самой полезной считается каша из темного или дикого риса. Но и другие виды этого лакомства хороши для диеты. Рис отлично насыщает и дает заряд энергии на весь день. Гарнир из него нейтрален по вкусу, так что смело можете добавлять в кашу сочные ягоды и фрукты или дополнять ее ломтиками рыбы, мясными деликатесами. В рисовой крупе есть практически весь набор аминокислот, необходимых для питания головного мозга.

Всё это в конечном итоге отлично отражается на твоем интеллекте. А еще в рисе содержится фолиевая кислота — незаменимый элемент в период планирования беременности и первых недель развития плода. И последний бонус — рис имеет свойство чистить организм при интоксикации, потому рисовый отвар — первое средство при легких (!) пищевых отравлениях.

В 100 г. каши — 78 ккал.

Пшённая каша

Для здоровья сердца и печени

Этот солнечный вид каши, названный так за нежно-желтый оттенок крупы, — настоящая панацея при заболеваниях сердца и печени. В ней содержится просто невообразимое количество белка, калия и магния, микроэлементов, которые так любит сердце. Потому врачи рекомендуют пшенную кашу людям, страдающим от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, пшено регулирует работу печени, выводит шлаки и токсины, ионы тяжелых металлов. Помогает это блюдо снять нервное напряжение и физическую усталость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
FB 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
VK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
OK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
Link

Пшенная каша — идеальный вариант ужина, ее можно есть даже поздним вечером без вреда для фигуры. Не знаете, как разнообразить вкус каши? — Добавьте орешки, сладкую тыкву или мед. Но помните: пшено трудно усваивается людьми с пониженной или нулевой кислотностью желудка. Так что при гастрите проявляйте чувство меры!

В 100 г. каши — 90 ккал.

Овсяная каша

Для здоровья и красоты

5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса

Попадая в желудок, овсяная каша «растворяется», превращаясь в пористую вязкую массу. Она впитывает в себя и выводит из организма токсины, отравляющие и балластные вещества, которые нас старят, утомляют и провоцируют болезни. Но это еще не все! Большое количество пищевых волокон в овсянке очищает кишечник, заставляя его работать как часы. В результате у почитателей этой каши нормализуется обмен веществ, снижается вес, улучшается внешний вид и самочувствие.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
FB 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
VK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
OK 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
Link

Овсяная каша — настоящий кладезь витаминов красоты. Она изобилует биотином (витамином Н) участвующим в строении клеток, улучшающим состояние кожи и ногтей. В ней присутствует и витамин К, обладающий способностью снижать в организме уровень особых веществ, воспринимающихся иммунитетом как сигнал к старению. И, безусловно, не обходится без витамина Е, продлевающего женскую молодость и красоту.

Овсянка превосходно сочетается с сухофруктами, медом, ягодами и орехами. С таким вкусным и полезным завтраком ваш рацион всегда будет вкусным и питательным.

В 100 г. каши — 88 ккал.

Перловая каша

Для молодости и долголетия

5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса

Гарнир из перловой каши просто незаменим на столе, ведь он обладает выраженным anti-age эффектом, препятствует старению клеток. Содержащийся в перловке лизин — незаменимая аминокислота, принимает активное участие в производстве коллагена, тем самым замедляя процесс появления возрастных морщин и способствуя гладкости и эластичности кожи. А еще перловка — единственная из круп, имеющая в составе фитомелатонин — гормон, отвечающий за сладкие сновидения и восстановление сил организма.

Бесценна перловки и для тех людей, чья работа связана с эмоциональными перегрузками. Если вы чувствуете, что эмоции бьются через край и вы заводитесь с полоборота, съешьте порцию перловки, она успокоит вас и вдохновит на положительный настрой и хорошее настроение. Вот такие полезные завтраки для худеющих!

В 100 г. каши — 109 ккал.

Фото: архив ДО.

    9

    обсудить

    Комментарии

    Текст комментария

    ОТПРАВИТЬ
    5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Обжорка Ш 22 Февраля 2017, 07:02 Какие же тут каши такие аппетитные. Не возможно выбрать какую то одну, все прекрасны. Мне чаще всего приходиться готовить гречневую кашу и пшеничную. Но, тут овсяная такая вкусная и перловка с сухофруктами. 0 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Африканка 22 Февраля 2017, 08:02 Каши варю всякие. кроме пшенной. С детства надоела и именно с тыквой варила нам ее бабушка. А потом она почему то попала у диетологов не милость, мол пользы от нее мало. Теперь будем привыкать к ней по новому. Спасибо за советы. 0 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Леди Совушка 15 Октября 2016, 09:10 Неоднократно слышала что на самом деле каша с утра помогает нам сделать кожу чистой, а еще и дает заряд такой энергии и бодрости, так как от того, какую и несколько здоровую пищу мы кушаем от этого зависит и наша внешность, и самочувствие и вообще то, каким образом будут протыкать у нас обманные процессы в организме, так как такой чудесный как тут завтрак запускает организм на полноценную мощь! 0 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Парижанка 15 Октября 2016, 09:10 Люблю каши. Утром ими завтракать одно удовольствие. Вкусно , сытно и полезно. Одна из самых любимых овсяная. С фруктами или орешками просто супер! 0 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Леди Совушка 13 Октября 2016, 09:10 Овсяная каша с малиной- это то самое чудесное чудо, которое мне поднимает настроение с утра и заряжает меня энергией, более того, я приучила и своего сына и мужа с утра к такого рода полезной во всех смыслах еде и уверена, что они по любому такую привычку теперь пронесут через годы и ни на что не променяют, так как вкусный, цельный и полноценно позитивный завтрак- это вообще и крепкое здоровье и еще куча плюсов сплошных в виде отсутствия проблем с пищеварением, так как это важно для вех нас, так что приучайтесь не только сами к полезным завтракам, приучайте к ним своих близких! 0 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Мария Стебивка 08 Октября 2016, 02:10 Класс! А я и не знала как это полезно. Теперь буду больше круп употреблять. 0 5 завтраков, которые избавят вас отпроблем скожей илишнего веса
    Леди Совушка 02 Октября 2016, 04:10 Каши вообще очень полезные, они позволяют нашему организму легче и проще справляться с тем, чтобы в организме все функционировало как часики, так что я тоже за здоровое питание и за кашки во всех видах, потому что в них кроется секрет здоровья, красоты и успеха во всем. А если мы кушаем только парильную пищу, то все остальное прилагается! 0 Катя Успенская 03 Декабря 2015, 05:12 Я всегда стараюсь готовить полезные каши на завтрак – и себе, и ребенку 0 Катя Успенская 03 Декабря 2015, 05:12 Отличные рецепты!! Каши – это самые полезные завтраки для похудения! 0
    Загрузка статьи…

    Источник

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.