Ночное похудение: что можно и нельзя делать перед сном
Когда вы пытаетесь похудеть, очень важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Но, помимо этого, свой организм можно запрограммировать на ночное похудение. Существует небольшой список простых действий, которые помогут избавиться от лишних килограммов. О них мне рассказал новый диетолог.
View this post on Instagram
На первый взгляд кажется, что это полная ерунда. Как можно сжигать жир без применения усилий. Но волшебная методика похудения действительно работает. Я проверила ее на себе и посоветовала подругам. Результатом довольны все. Если будете следовать советам, то и вы сможете быстрее приблизиться к заветной цели.
Содержание:
Как активировать ночное похудение
Займите свои вечера
Иногда, когда вам скучно, вы отправляетесь на кухню, чтобы что-нибудь пожевать. Если вы узнали себя, тогда вам обязательно нужно чем-то заняться в вечернее время. Прогулка, общение с другом или чтение книги могут удержать вас от переедания. Полезно будет и новое хобби, которое отвлечет от еды.
© Freepik
Хорошо высыпайтесь
Вы не поверите, но крепкий продолжительный сон помогает худеть быстрее. Составьте график и ложитесь спать в одно и то же время.
Тренируйтесь
Умеренные физические нагрузки ранним вечером тоже будут полезны. Но не тренируйтесь слишком поздно. Старайтесь избегать упражнений высокой интенсивности. Чрезмерная нагрузка может повлиять на качество сна. А вот размеренная пробежка и растяжка будут в самый раз.
Не ешьте перед сном
Следите за своим питанием перед сном. Ночные калорийные перекусы плохо скажутся на вашей фигуре. Вечером лучше всего есть белковую еду и овощи. А за 1–1,5 часа до сна закройте кухню и забудьте туда дорогу до следующего утра.
View this post on Instagram
Соберите обед на следующий день
Обеденные перекусы в кафе и фаст-фуд обычно содержат много жира и калорий. Домашняя еда однозначно будет полезнее. Вы точно знаете, что и как было приготовлено. Утром сложно найти время на то, чтобы собрать обеденный ланч-бокс. Сделайте это с вечера и избавьте себя от дорогого и суперкалорийного обеда.
Придерживайтесь графика приема пищи
Причиной вечернего переедание может стать и то, что организм не получил достаточное количество пищи в течение дня. Составьте расписание и следуйте ему. Тогда желудок привыкнет получать еду в определенное время, и перестанет тревожить вас перед сном.
View this post on Instagram
Выключите телевизор
Когда вы едите, старайтесь сосредоточиться на этом. Осознанные приемы пищи помогают быстрее насытиться и регулировать количество съеденного. А отвлекаясь на просмотр телевизора, вы вполне можете проглотить еще одну порцию.
Чистите зубы после ужина
Чтобы заставить себя отказаться от приема пищи в ночное время, возьмите за привычку чистить зубы и пользоваться зубной нитью сразу после ужина. Когда зубы чистые, приходится дважды подумать, прежде чем снова перекусить перед сном.
Избегайте стрессов
Некоторые люди стараются заедать свой стресс. Понятно, что в таких случаях можно забыть о красивой фигуре. Постарайтесь расслабиться перед сном. Техника глубокого дыхания и медитации помогут успокоиться. Что, в свою очередь, способствует качественному сну.
View this post on Instagram
Выключите свет
Сон в темной комнате — еще одна привычка, которую стоит добавить в свой список. Перед сном убедитесь, что окна не пропускают уличный свет. Для этого используйте плотные шторы. Отложите телефон и ноутбук как минимум за 30 минут до сна. Если полностью изолировать спальню от света трудно, тогда попробуйте маску для глаз.
В комплексе со стандартными методами похудения эти советы составляют идеальный комбинацию. Теперь вы сможете работать над своей фигурой круглые сутки. Не стоит ожидать чуда. Только упорство и труд принесут желаемый результат. Главное — верить в себя!