Можно ли спать голодным: мнение специалистов

С приходом весны большинство прекрасных дам задумывается о том, чтобы начать худеть к лету. В ход идут различные диеты и системы питания, которые обещают желаемый сброс веса. При этом в большинстве из них главным пунктом выделяют отказ от еды после 18:00. Но вот специалисты утверждают, что ложиться спать голодным не стоит.

© Depositphotos

О том, что отказ от вечернего приема пищи может быть чреват серьезными последствиями, рассказала мне подруга-медик. После моих жалоб на плохое самочувствие во время похудения она рассказала, в чём моя ошибка. А я и подумать не могла!

Что будет с организмом, если ложиться спать голодным

Диетическая индустрия поработала достаточно хорошо для того, чтобы нам казалось, что пропускать ужин — это правильно. Но вот нутрициологи с этим в корне не согласны. Прежде всего, потому, что голодный организм не сможет полноценно отдыхать ночью.

© Depositphotos

Последствия сна натощак

Если вам кажется, что, отказавшись от вечернего приема пищи, вы сделаете организму услугу, то вы очень ошибаетесь. В том случае, если пища поступала в организм ранее, чем за 4 часа до сна, это может спровоцировать бессонницу и рваный сон. Причина в том, что голодный желудок сигнализирует мозгу о том, что ему требуется топливо. В свою очередь, мозг прекращает выделять мелатонин, а значит, и качество сна ухудшается.

Мало того, что вы не доспите ночью, ведь голодный организм не сможет полноценно расслабиться, так еще и утром существует вероятность проснуться раньше времени. Просто чтобы наконец поесть.

Стоит ли говорить, что в течение дня вы будете чувствовать усталость, а тело — просить энергетического подкрепления. И тут, конечно, на арену выйдут сладкие и жирные продукты. Это и не удивительно, ведь именно они считаются лучшим источником углеводов. Таким образом, вместо сброса веса, вы рискуете набрать еще больше.

© Depositphotos

Что съесть, чтобы не ложиться спать голодным

Конечно, если есть возможность полноценно поужинать, то это следует сделать. Но если ужин по каким-то причинам вы пропустили, то лучше ограничиться небольшим перекусом. Это позволит не перегрузить внутренние органы и даст мозгу энергию на восстановление всех систем организма. Кроме того, нужно помнить, какие именно продукты следует выбирать для перекуса.

© Depositphotos

Овощи и зелень. Лучше всего для вечернего перекуса подойдет салат из овощей, например огурцов, помидоров, капусты или зелени. Овощи в тушеном виде тоже прекрасно подойдут. Главное — используйте умеренное количество соли и заправок.

Белковые продукты. Вареная куриная грудка, нежирная рыба, яйца — это те продукты, которые точно не позволят лишним килограммам осесть на вашей талии. Обратите также внимание на молочные продукты, такие как творог, кефир, йогурт без добавок.

Жиры. Если ваш желудочно-кишечный тракт нормально воспринимает жирную пищу, то в качестве перекуса вечером можно выбрать кусочек авокадо, горсть орехов или порцию растительного молока.

© Depositphotos

Как видите, необязательно спать голодным, чтобы следить за своим весом. А чтобы результат от похудения был действительно виден, рекомендуется применить диету, срок которой всего 7 дней. Зато какой результат!

Фото на превью: depositphotos.com.

Источник