Как правильно пить кофе
Я пью кофе, чтобы получить удовольствие. А вот мой муж в последнее время практически живет на этом напитке. Дело в том, что нагрузка на работе увеличилась, а силы на исходе. Только природный энергетик не всегда дает нужный эффект. Даже после нескольких чашек можно остаться сонным и уставшим. И дело не в том, что кофе плохой. А в способе его употребления. Как же правильно пить кофе, чтобы почувствовать бодрость?
© Depositphotos
Получить максимальную отдачу от чашки энергетического напитка можно, если следовать трем простым рекомендациям. Они пригодятся как зависимым кофеманам, так и гурманам. Знания о том, когда и какой кофе пить, помогут вам сделать ваш день лучше. А еще вас ждет одно необычное открытие. О нём расскажу в конце.
Содержание:
Как пить кофе, чтобы чувствовать бодрость
Нельзя пить кофе сразу после пробуждения
Наверняка многие любители кофе мгновенно просыпаются от одного его запаха. И, встав с постели, сразу же прикладываются к горячему напитку. Но делать это категорически запрещено. Таким образом вы рискуете понизить свой природный энергетический уровень.
© Depositphotos
Утром у нас автоматически начинает вырабатываться кортизол. Этот гормон отвечает за оповещение организма о том, что пришла пора бодрствовать. Исследования показали, что своего максимального уровня кортизол достигает примерно в 8:30 утра. К этому времени мы окончательно просыпаемся.
© Depositphotos
Поэтому важно дождаться того момента, когда уровень гормона пойдет на спад. И только тогда повысить его вновь с помощью чашечки кофе. Так что после пробуждения отложите прием кофеина на 1–1,5 часа.
Правильный выбор ингредиентов
Уверена, вы знаете, что в разных кофейных зернах содержится неодинаковое количество кофеина. И оно напрямую зависит от обжарки. Чем дольше обжарены зерна, тем меньше в них кофеина. Такой кофе вряд ли сможет вас пробудить.
© Depositphotos
Также обратите внимание на свежесть зерен. Если их собрали недавно, концентрация бодрящего компонента будет выше. Да и вкус у напитка получится более насыщенный. В зимний период сезонный кофе привозят из Папуа — Новой Гвинеи, Кении, Колумбии и Гватемалы.
© Depositphotos
Но какими бы дорогими и качественными ни были кофейные зерна, напиток будет испорчен, если использовать плохую воду. Всегда берите только фильтрованную или бутилированную воду. Даже маленький кубик льда способен превратить божественную амброзию в дешевое пойло.
«Напучино»
Хороший кофе и крепкий сон — что еще нужно для отличного самочувствия. Недолго думая, исследователи решили соединить их. Так появилось понятие «напучино». Эксперименты показали, что чашка кофе перед непродолжительным сном (15–20 минут) поможет повысить производительность.
© Depositphotos
Вот что происходит в нашем организме в это время:
- Аденозин играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости. Именно он отвечает за чувство усталости. Когда вы спите, количество этого вещества уменьшается. Через 20 минут в работу включается кофеин. Он способен блокировать рост уровня аденозина. Так как сон подавил большую часть вещества, вызывающего усталость, кофеин начинает быстрее и эффективнее повышать вашу активность.
Лучше всего проводить «перезагрузку» организма в дневное время, примерно с 2 до 4 часов дня. В этот период уровень кортизола, как правило, падает. Метод «напучино» быстро вернет вам жизненные силы и работоспособность.
© Depositphotos
Конечно, поначалу будет сложно перейти на новый режим. И не каждый способен уснуть днем. Но регулярная практика превратит простую привычку в полезную. Теперь вы знаете, как правильно пить кофе. Думаю, вашим друзьям тоже будет интересно!
Фото на превью: depositphotos.com