Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

0 9

Иногда именно задержка жидкости «обеспечивает» нам лишние килограммы Тэги:

    Диеты

    Женское здоровье

    Домашний фитнес

Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
FB Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
VK Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
OK Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
Link Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

Все, кто хотя бы раз пытались худеть, наверняка сталкивались с этим эффектом: вы стараетесь, держите диету, тренируетесь, килограммы уходят – но вдруг, буквально из ниоткуда появляются несколько лишних. И никак, никакими усилиями их невозможно согнать. И в большинстве случаев причина этих незваных гостей – задержка жидкости. Жиру, чтобы накопиться, надо довольно много времени, а вот вода скапливается в клетках почти мгновенно – и очень долго не уходит. Как же справиться с отеками, которые портят фигуру и здоровье? Попробуйте эти несколько несложных советов.

Устройте разгрузочный день

Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

Попробуйте устроить своему организму комфортную голодовку. Вам необязательно отказываться от всей еды, но попробуйте не есть сахар и углеводы хотя бы в течение 16 часов. Легкий завтрак, салат с мясом и сыром днем и ужин, состоящий из кисломолочных продуктов, злаков и бобовых вечером – попробуйте продержаться на этом рационе несколько дней и сами заметите разницу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
FB Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
VK Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
OK Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
Link

Занимайтесь спортом

Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

Интенсивные тренировки в первое время могут провоцировать задержку жидкости – таким будет ответ организма на восстановление и строение мышц. Но в долгосрочной перспективе спортивные тренировки, силовые и аэробные, стимулируют кровообращение и помогают бороться с застоями лимфы.

Пейте больше

Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
FB Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
VK Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
OK Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов
Link

Но только воду: соки, сладкие напитки и тем более алкоголь способствуют набору веса, а также помогают удерживать жидкость. А вот чистая вода помогает справляться с дегидрацией организма и выводить лишнюю жидкость.

Ешьте меньше соли

Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

Да, причина может быть совсем простой: вы едите больше соли, чем вам требуется, и это приводит к задержке воды. Сократите употребление или вовсе откажитесь от соли на какое-то время, и, скорее всего, ситуация вскоре изменится

Ешьте правильные углеводы

Как избавиться ототеков, которые мешают худеть – 5 простых советов

Правильные – это сложные, а не легкие, конечно же. И еще – ешьте больше свежих овощей, ягод, злаков, бобовых и других продуктов, в состав которых входят клетчатка и натуральные волокна. Впрочем, достаточно просто начать есть на 100 граммов углеводов в день меньше, чтобы заметить результат.

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Загрузка статьи…

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.