Безвредные перекусы на ночь

0 23

Безвредные перекусы на ночь

Сколько раз диетологи и нутриологи твердили нам, что перекусы — это зло. А мы, всегда желающие похудеть или хотя бы свести количество приемов пищи к минимуму, все равно не можем от них отказаться. Кто-то уже привык съедать одно яблочко или горсть сухофруктов с орехами. Но вот другие до сих пор не могут отказать себе в кусочке сладенького или бутерброде.

Но оказывается, что не каждый перекус так вреден, как нам кажется. В качестве вечернего угощения можно выбрать очень даже аппетитные закуски! Предлагаю вам 7 безвредных перекусов, которые куда есть куда приятнее, чем хлебцы!

Безвредные перекусы на ночь

Какие перекусы можно себе позволить после 6 вечера

Шоколадный пудинг

Вы удивитесь, но перекусывать вечером без вреда для фигуры можно не только яблоком. В 100 г шоколадного пудинга содержится всего 90 ккал. Это равносильно стакану нежирного молока. Чтобы приготовить такой аппетитный перекус, замочите 5 г желатина в 50 мл молока. Еще 250 мл молока медленно разогревайте, добавляя немного заменителя сахара, щепотку соли и 10 г какао. Постоянно помешивайте смесь, а когда она подойдет к кипению, влейте замоченный желатин и интенсивно перемешайте. Добавьте ванилин и снимите пудинг с огня. Когда масса станет комнатной температуры, отправьте ее в морозильную камеру на 15 минут. Затем накройте тару пищевой пленкой и оставьте еще на час.

Безвредные перекусы на ночь

Сыр чечил

Отличный вариант для вечернего перекуса. Сыр чечил имеет ряд преимуществ. Во-первых, он содержит большое количество белка. Это значит, что вы насытитесь, даже съев совсем немного. Во-вторых, в составе сыра есть аминокислота триптофан, которая вызывает сонливость. Значит, сегодня вы больше ничего не съедите!

Безвредные перекусы на ночь

Авокадо с творогом

Творог — идеальный продукт для любителей пожевать вечером. Только выбирайте продукт не более 5 % жирности. А авокадо, насыщенное высококачественными жирными кислотами, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и уровень холестерина. Готовьте закуску так, как вам нравится. Можно просто нарезать авокадо и перемешать с творогом, а можно использовать фрукт в качестве тарелочки для кисломолочного продукта. По вкусу можно добавить сметану, пропущенный через пресс чеснок, немного зелени, специи и соль.

Безвредные перекусы на ночь

Шоколадное молоко

Кажется, все это время от нас скрывали шокирующую правду! Оказывается, можно бороться с лишним весом с помощью… шоколадного молока! Да-да, кальций помогает избавиться от жира, а витамин Д помогает усваиваться важным питательным веществам. Только не забудьте внимательно прочитать состав вкусняшки. Там не должно быть кукурузного сиропа или сахара, только какао.

Безвредные перекусы на ночь

Горький шоколад

Полплитки горького натурального шоколада без орехов и других добавок — безопасный перекус для сладкоежек. Если вы не можете отказать себе в нескольких кусочках лакомства, делайте это с умом. Выбирайте шоколад с минимум 72 % натурального какао.

Безвредные перекусы на ночь

Ветчина с цельнозерновым хлебом

Есть среди нас такие, которые жить не могут без бутербродика на ночь? Спешу вас обрадовать: даже такой перекус можно сделать безвредным. Отрежьте кусочек цельнозернового хлеба и положите на него нежирный ломтик ветчины. Можно добавить огурец, помидор или листья салата. Такой перекус не навредит вашей фигуре, но насытит желудок и поможет крепче заснуть.

Безвредные перекусы на ночь

Белая рыба

Любители красной рыбки сейчас будут кусать локти, ведь белую рыбу можно спокойно есть после 6 часов! Дело в том, что она не такая жирная, как форель или лосось, поэтому отлично подходит для вечернего набега на холодильник. Более того, белая рыба невероятно полезна для организма человека. А выбор на любые вкус и цену: минтай, палтус, тилапия, хек, окунь и другие.

Безвредные перекусы на ночь

Как видите, худеть тоже можно вкусно. Совсем необязательно загонять себя в жесткие рамки и питаться только кефиром. Куда лучше растянуть время диеты, но иногда позволять себе безвредные и вкусные перекусы.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.