7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

0 26

Чтобы похудеть, надо много есть — но только правильные продукты Тэги:

    Диеты

    Тренировки

    витамины

    Красивая фигура

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
FB 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
VK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
OK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
Link 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

Чтобы похудеть надо не только отказаться от определенных продуктов, но и как можно чаще есть те, которые помогают сжигать жир. В сочетании с минимальной физической активностью можно добиться эффекта, при котором жир будет уходить как бы сам собой – а все благодаря ускорившемуся метаболизму

Молоко, йогурт и сыр

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

Все эти продукты содержат кальций, который помогает сжигать жир. Так, мета-исследование, в котором изучались результаты более 90 исследований, подтвердило: существует прямая зависимость между употреблением кальция и высокой скоростью метаболизма. Еще одно мета-исследование, в котором изучались результаты 14 экспериментов, продемонстрировало: люди, регулярно употребляющие молочные продукты, сжигают в среднем на 1,5 килограмма больше лишнего веса, прилагая те же усилия. Исследователи полагают, что такой эффект связан с тем, что молочный кальций подавляет действие витаминов, которые стимулируют рост жировых клеток.

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
FB 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
VK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
OK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
Link

Овес и ячмень

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

Запомните как можно лучше: до тех пор, пока вы отдаете предпочтение правильным углеводам, вы можете есть их практически в любых количествах. Более того, те углеводы, в которых высоко содержание пищевых волокон и клетчатки, только помогают вам худеть. Овсянка на завтрак, ячменный гарнир на ужин не только помогут избавиться от жира на талии, но и поддержат вас в хорошей форме.

Зеленый чай

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
FB 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
VK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
OK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
Link

Катехины, которых много в зеленом чае, ускоряют обмен веществ. Более того, исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Nutrition, употребление зеленого чая особенно эффективно в борьбе с жиром, который скапливается в области живота. Пять-шесть чашек зеленого чая с лимоном в день – оптимальный выбор для тех, кто хочет худеть быстро и без усилий.

Яйца

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

Яйца – самый удобный источник белка, который просто необходим всем, кто заботится о своей фигуре. Когда вы едите продукты, богатые белком, вашему телу приходится затрачивать больше калорий, чтобы переработать пищу; во-вторых, белок намного лучше подавляет чувство голода, чем любые углеводы, наконец, в-третьих, белок просто необходим вам, если вы занимаетесь силовыми упражнениями. Поэтому ешьте яйца на завтрак хотя бы несколько раз в неделю – и очень скоро заметите разницу.

Грецкие орехи и миндаль

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
FB 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
VK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
OK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
Link

Орехи – идеальный вариант для здорового перекуса, который не только утолит легкий голод в промежутке между приемами пищи, но и насыть ваше тело необходимыми здоровыми жирами. Кроме того, миндаль и грецкие орехи богаты пищевыми волокнами, белком и жирными кислотами омега-3, которые повышают чувствительность организма к инсулину. Обязательно ешьте орехи регулярно – и оставайтесь красивыми и здоровыми.

Яблоки и груши

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

Что общего у этих продуктов? Они содержат флавоноиды, природные химические вещества, которые буквально растапливают накопившийся в вашем организме жир. Исследование, результаты которого были опубликованы в издании American Journal of Clinical Nutrition, подтвердило: женщины, регулярно употреблявшие флавоноиды, в итоге имели самый меньший индекс массы тела. Исследователи полагают, что такой эффект достигается за счет способности флавонидов увеличивать расход энергии, повышать поглощение мышцами глюкозы – и в результате сжигать лишний жир.

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
FB 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
VK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
OK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
Link

Вишня

7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале

В этих терпких ягодах содержится много природного мелатонина, который помогает налаживать здоровый сон. Казалось бы, причем тут лишний вес? Но дело в том, что именно здоровый сон необходим для поддержания веса: как показывают результаты многочисленных исследований, если человек накануне плохо спал, на следующий день он будет отдавать предпочтение более калорийным продуктам, а также легким углеводам и продуктам с высоким содержанием сахара. Кроме того, здоровый сон регулирует нормальный уровень гормона мелатонина в организме, который влияет на скорость обмена веществ.

Кстати: Высококалорийные продукты, от которых нельзя отказываться даже тем, кто на диете

3
обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ
yekaterina plotnikova 12 Июня 2020, 10:08 Извините за спам, но пока что спастись от коронавируса можно только с помощью респиратора FFP2 и выше, маски не помогают, а скоро нас ждет вторая волна вируса и нужно обезопасить себя и близких. Я например купила неопреновые маски со сменным респираторным фильтром FFP2 в ней лицо не потеет, и легко дышать. В аптеке их нет, но я нашла где они есть и пo нopмальнoй цeне, помните что здоровье важнее всего, вот здесь я их покупала —- http://gg.gg/maskis Шура Катарова 03 Апреля 2020, 19:17 Кому как наверное, меня от каш наоборот прет, поэтому даже хваленую овсянку на завтрак не ем. А вот, чтобы быстрее похудеть пью турбослим экспресс, за три дня минут три четыре килограмма. Не голодаю, но по стараюсь соблюдать принципы правильного питания. И воды не менее полутора литров в день выпиваю. Вероника Летова 20 Декабря 2018, 17:02 Я после тренировок ещё больше есть хочу. Очень хорошее средство – это натуральные итальянские мочалки из конского волоса и сизаля Алоэ, делают пилинг-массаж для очищения и омоложения кожи. Я пользуюсь мягкой варежкой, эффект вам точно понравится: кожа очищается, становится гладкой, шёлковой, обновляется и омолаживается за счёт пилинга.
Конский волос и сизаль Алоэ за пару движений разогревают кожу, подкожный жир топится, уходит объём, исчезает апельсиновая корка, кожа становится красивой, тонкой, эластичной. 1
Загрузка статьи…
7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
FB 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
VK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
OK 7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка вспортзале
Link

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.