6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

0 185

Всего полчаса в день! Тэги:

    Диеты

    Похудение

    Деним

    Красивая фигура

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
FB 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
VK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
OK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
Link 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, надо приложить много времени и сил? Возможно, это и так – но правда в том, что иногда достаточно начать с маленьких изменений, чтобы в итоге достичь большого результата. Попробуйте эти простые ежедневные советы – и вы убедитесь, что даже очень маленькие перемены способны на многое.

Содержание:

Гуляйте пешком хотя бы 5 минут каждый день

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

Главная проблема, которая ставит под угрозу жизнь и здоровье современного человека – это гиподинамия. Мы слишком мало двигаемся и очень мало времени проводим на свежем воздухе. Да, непросто найти ежедневно свободные час или два для прогулки – но начните с того, чтобы гулять каждый день хотя бы по пять минут. Это мало, скажете вы. Это 35 минут в неделю – треть обязательного минимума аэробной активности, необходимого для поддержания вашего здоровья.

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
FB 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
VK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
OK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
Link

Съедайте одно яблоко в день

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

Яблоки и груши содержат полезные вещества, которые заставляют организм более активно сжигать жир и повышают метаболизм. Несколько исследований подтвердили, что женщины, съедавшие по яблоку в день, в итоге худели быстрее, а новый вес удерживали проще, чем те, кто не ели яблоки. А чтобы не забыть, выложите яблоки в красивую миску и поставьте ее на обеденном столе.

Выпивайте стакан воды перед едой

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
FB 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
VK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
OK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
Link

Во-первых, это поможет точно определить, чувствуете вы голод или жажду – мы часто путаем эти ощущения. Во-вторых, стакан воды перед едой поможет заполнить желудок, и в результате вы съедите меньше, но все равно будете сыты. Наконец, вода просто полезна, и нам часто ее не хватает, даже если мы думаем, что пьем достаточно.

Замените тарелки на более маленькие

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

Сигнал о насыщении поступает в мозг с некоторой задержкой – и, как правило, за это время мы успеваем съесть достаточно много еды, которая нам совсем не нужна. Чтобы избежать этой ловушки, стоит, во-первых есть медленно и ни на что не отвлекаться, а, во-вторых, заменить посуду, выбрать тарелки меньшего размера. Вы по-прежнему будете вставать из-за стола сытыми, но съедите ровно столько, сколько вам действительно надо.

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
FB 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
VK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
OK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
Link

Выпейте чай вместо чашки кофе

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

Привыкли поддерживать себя чашечкой кофе? Отличная привычка: кофе не только наполняет нас энергией, но и поддерживает метаболизм, а также защищает нас от опасных заболеваний. Но попробуйте заменить одну чашку кофе порцией зеленого чая. В этом напитке содержится много полезных антиоксидантов, а также он помогает бороться со вздутием живота – вкусно и полезно!

Ложитесь спать пять минут раньше

6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень

Во-первых, эти пять минут в итоге подарят вам дополнительные полчаса сна в неделю – а это не так уж и мало. А, во-вторых, даже они могут оказаться решающими и перекрыть дефицит сна, из-за которого мы часто испытываем тягу к нездоровой еде или сладостям.

Кстати: Как похудеть, если не худеется?

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Загрузка статьи…
6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
FB 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
VK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
OK 6 простых трюков дляпохудения, каждый изкоторых требует всего 5 минут вдень
Link

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.