5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов

0 241

Не все углеводы одинаково полезны! Тэги:

    Диеты

    Женское здоровье

    Как похудеть

    Вредные продукты

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
FB 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
VK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
OK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
Link 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов

Углеводы должны составлять 45-65% нашего ежедневного рациона – в противном случае может быть нарушен обмен веществ, а организм не получит достаточно энергии. Но, разумеется, не стоит получать необходимые калории из булочек, картофельных чипсов и других «пустых» продуктов. Как же определить, достаточно ли вы едите и не пора ли вам перейти на более здоровый рацион? Опирайтесь на эти 5 признаков и проверьте, не слишком ли вы увлеклись «пустыми» калориями.

Содержание:

У вас мало энергии

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов

Вы отлично высыпаетесь, но уже к середине дня еле двигаетесь и мечтаете о том, чтобы сбежать домой? Вполне может быть, что виновата ваша диета: «легкие» углеводы вызывают кратковременный всплеск энергии, но как только в кровь поступает достаточно инсулина, чтобы справиться с сахарным «ударом», вы снова чувствуете усталость и вялость.

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
FB 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
VK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
OK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
Link

Ваше настроение постоянно «скачет»

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов

Еще один побочный эффект скачков инсулина, которые вызывают «легкие» углеводы – постоянная раздражительность и угрюмость. Если вы заметили, что ваше настроение нестабильно, если вас слишком легко выбить из колеи – попробуйте уменьшить количество «пустых» углеводов, заменив их на каши и продукты с высоким содержанием клетчатки. Должно помочь.

Вы постоянно хотите есть

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
FB 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
VK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
OK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
Link

Вы только-только съели очень сытный обед, но прошло совсем немного времени, и вы снова чувствуете голод? Так может быть, если на обед (а также завтрак и ужин) у вас были углеводы. «Пустые» углеводы высоко поднимают уровень сахара в крови – но ненадолго. А реакцией на падение уровня инсулина чаще всего бывает сильное чувство голода. И вы послушно отправляетесь на кухню за очередной порцией еды, еще сильнее раскачивая инсулиновые «качели». И единственный способ спрыгнуть с них – перейти на продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами.

Вы не можете похудеть

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов

Вы тренируетесь несколько раз в неделю и сокращаете калории, а вес все равно стоит на месте? Очень может быть, что все дело именно в углеводах: инсулин, который высвобождается всякий раз, когда вы съедаете что-нибудь «пустое», «запирает» сахар в виде жира в клетках вашего организма и препятствует его разрушение. Обращайте пристальное внимание на состав продуктов, которые покупаете, возможно, в них слишком много добавленного сахара и слишком мало волокон.

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
FB 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
VK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
OK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
Link

У вас высокий уровень холестерина

5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов

Еще один побочный эффект злоупотребления углеводами – повышенный уровень холестерина. Причем, если вы часто едите легкие углеводы, повышается именно «плохой» холестерин, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что если ваш холестерин постоянно растет, задумайтесь, не слишком ли вы злоупотребляете «плохими» углеводами.

1
обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ
Роза Лорова 01 Июня 2019, 10:18 Да самый главный признак это высокий сахар,если он повышен это сразу говорит о том что нарушена толлерантность к углеводам,у меня именно такая проблема,сахар скакал конкретно,даже ставили диабет,но после того как я перешла на низкоуглеводное питание и пропивать начала олиджим чай курсами,то сахар пришел в норму и даже изменили диагноз с диабета на нарушенную толлерантность к углеводам)
Загрузка статьи…
5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
FB 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
VK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
OK 5 признаков того, что вам надо есть меньше углеводов
Link

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.