Після затяжної зими зовсім немає сил, знайомий нутриціолог порадив харчуватися за особливою схемою

0 124

Правильне харчування — це збалансований раціон людини, який базується на використанні цільних продуктів. А також свіжих, необроблених інгредієнтів з урахуванням їхньої сезонності. Вживання таких продуктів забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для здоров’я.

Після затяжної зими зовсім немає сил, знайомий нутриціолог порадив харчуватися за особливою схемою

Крім того, сезонні продукти часто є доступнішими та дешевшими порівняно з несезонними альтернативами.

Збалансований раціон людини Яку рибу корисно їсти?

Скумбрія та сардини є важливими джерелами магнію, селену, вітаміну D та омега-3 жирних кислот. Ці складові сприяють підтримці здоров’я серця. А ще регулюванню рівня холестерину в крові та зменшенню запалення в організмі. До того ж вони покращують функції мозку і забезпечують зміцнення кісток.

Якщо ви не любите рибу, то найкращим варіантом добавок стане Омега 3 Солгар.

Після затяжної зими зовсім немає сил, знайомий нутриціолог порадив харчуватися за особливою схемою
Корисні овочі, які варто їсти в будь-яку пору року

Буряк: завдяки вмісту антиоксидантів цей продукт має виразний червоний колір. Крім того, він багатий на вітаміни, мінерали та харчові волокна. Вони сприяють здоров’ю серця і печінки. Регулярне споживання цього продукту допомагає знизити ризик серцевих захворювань і рівень холестерину в крові.

Після затяжної зими зовсім немає сил, знайомий нутриціолог порадив харчуватися за особливою схемою

Броколі: цей продукт є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, а також містить значну кількість корисних речовин, включно з великою кількістю дієтичних волокон. При цьому він характеризується низькою калорійністю, що робить його ідеальним овочем для здорового харчування.

Після затяжної зими зовсім немає сил, знайомий нутриціолог порадив харчуватися за особливою схемою

Капуста, насичена необхідними вітамінами та антиоксидантами, має низьку калорійність і відзначається захисними властивостями проти різних форм раку. До того ж високий вміст клітковини робить капусту корисною для травної системи. Варто зауважити, що цей продукт багатий на вітамін C, особливо червонокачанна капуста.

Морква є важливим джерелом каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A. Це сприяє зміцненню кісток, підтримці здоров’я волосся, шкіри, імунної системи та очей. Крім того, морква допомагає травленню і має калій, який відповідає за підтримку нормального кров’яного тиску та загального здоров’я серцево-судинної системи.

Після затяжної зими зовсім немає сил, знайомий нутриціолог порадив харчуватися за особливою схемою

Стручковий червоний перець характеризується низьким вмістом жиру і калорій, але водночас він є цінним джерелом поживних речовин. У ньому практично вдвічі більше вітаміну C і бета-каротину, що сприяє підтримці імунної системи та здоров’ю шкіри. Особливість перцю полягає в тому, що він містить біофлавоноїди, які допомагають у боротьбі з різними захворюваннями, а також антиоксидант лютеїн, що може зменшити ризик розвитку дегенерації жовтої плями, яка впливає на зір.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.