Вредные утренние привычки

Трудно представить начало дня без чашечки крепкого эспрессо. Сначала покупала его по дороге на работу в соседней кафешке, а потом начала готовить самостоятельно, в турке. Без кофе, как мне казалось, проснуться раньше не могла, но от подобного ритуала моя подруга-нутрициолог испытала шок. Мол, не ожидала, что кто-то из ее близких имеет вредные утренние привычки.

Если бы подруга не была мне близкой, ее мнение меня обошло бы стороной. Но с Наташей я дружу давно, и она прекрасный специалист. Поэтому решила прислушаться к ее советам, о чём не пожалела. Вредные утренние привычки, от которых я избавилась за месяц, больше не вернулись в мою жизнь. И их отсутствие позитивно сказалось на ее качестве.

Утро начинай не с кофе

вредные утренние привычки

Бесспорно, кофе в умеренных дозах — продукт полезный, но только не утром. Ведь о приливе бодрости после сна наш организм позаботился сам. Утром в нашей крови повышается уровень кортизола — гормона, который активизирует все процессы в организме. Выброс кортизола припадает на 8–9 часов утра.

Да, кофеин имеет бодрящие свойства, но еще он постепенно притупляет выработку кортизола в крови. Именно поэтому любителям принять чашечку эспрессо утром так тяжело просыпаться без нее. Это замкнутый круг. Чем чаще вы пьете кофе, тем тяжелее вам без него обходиться.

А что там в Facebook?

вредные привычки

Проверить с утра почту, уведомления в мессенджерах и ленту новостей — обыденный ритуал для 4 из 5 владельцев смартфонов. А начинается он с того, что вы тянетесь выключить будильник. Именно поэтому специалисты рекомендуют обзавестись классическим устройством.

Проверка соцсетей сразу после сна приглушает вашу мотивацию. Вместо того чтобы сделать зарядку, приготовить полезный завтрак и спокойно собраться на работу, вы тратите время на получения ненужной информации. О какой продуктивности тогда может идти речь?

Еще 5 минуточек

привычки которые портят жизнь

И снова вопрос в будильнике. Если установить сигнал на телефоне, его очень просто сбить или перенести на несколько минут. Таким образом вы растягиваете пробуждение, чем делаете себе хуже. Нет контрастного перехода из сна в бодрость, из-за чего организм не настроен на активную работу. Купите себе будильник!

Постель, как поле боя

как застилать постель

В детстве многие себе обещали, что когда они вырастут, никогда не будут застилать постель. Дело принципа. Но эксперты с продуктивности уверяют, привычка застилать постель сразу после пробуждения сделает твой день более эффективным. Этой первый шаг к организованности и самодисциплине. После него вам весь мир по плечу.

Солнышко встало, и я встала

продуктивное утро

Даже если вам приходится вставать, когда солнце еще не взошло, научитесь начинать день при свете. Когда проснулись, включите всюду яркий свет. Это связано не столько с психологией, сколько с физиологией. При свете вырабатывается тот же кортизол, отвечающий за нашу активность.

здоровый завтрак

Стоит ли упоминать, что почувствовать прилив бодрости помогут стакан воды с лимоном и 10-минутная зарядка. Сначала к такому ритуалу будет трудно привыкнуть, но потом он станет частью вашей жизни. А какие вредные утренние привычки имеются у вас? Пробуете от них избавиться? Делитесь секретами своего продуктивного дня!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Ромашковый чай: как его заваривать
Посмотреть статью

Ромашковый чай: как его заваривать

Ромашковый чай, приготовленный из сушеных цветов, обладает и изысканным вкусом, и рядом удивительных свойств для...
29 марта, 2024
Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024