Как убрать обвисший живот без диет и интенсивных тренировок

Красивый плоский живот — мечта многих женщин и мужчин. Есть разные способы добиться идеального результата: диеты, походы в зал и некоторые нетрадиционные методики. Но чаще всего они требуют немалых усилий, времени и самодисциплины. Скорее всего, вы хотели бы знать, как убрать обвисший живот проще.

как быстро похудеть

Я и сама столкнулась с подобной проблемой. После операции врачи запретили всякие физические нагрузки. А без активного движения жирок на животе начал активно расти. Мне здорово помогла знакомая, которая была профессиональным фитнес-тренером. Она посоветовала мне каждый день выполнять простой комплекс движений. Я попробовала и… Результат вы узнаете в конце статьи.

Как убрать обвисший живот с помощью принципа вытянутой руки

Принцип действия построен на простых движениях рук. Упражнение идеально подойдет для тех, кто много работает, пожилых и далеких от спорта людей. Вам не придется прыгать и вставать в странные позы. Достаточно следовать указаниям.

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Вытяните ровные руки в стороны, развернув их ладонями вверх.
  2. поднятые в стороны руки
  3. Положите кисти на плечи так, чтобы локти были направлены перпендикулярно к линии тела. В таком положении необходимо простоять 5 минут. Старайтесь удерживать локти на месте.
упражнение с согнутыми руками

Вот и всё! Старайтесь выполнять упражнение каждый день минимум по 2–3 раза. Сначала будет трудно, руки будут казаться тяжелыми. Но вскоре вы привыкните и, при желании, сможете увеличить продолжительность.

Если же вам такое упражнение покажется крайне простым и вы не будете чувствовать напряжения в мышцах, попробуйте его немного усложнить. Заведите руки за голову и сомкните на затылке. Стойте так 10 минут.

руки за головой

Следующий уровень сложности — поднять ровные руки вверх и потянуться кончиками пальцев как можно выше. В таком положении вам нужно задержаться на 15 минут.

поднятые вверх руки

Когда и это упражнение начнет даваться вам легко, переходите к последнему, самому сложному. Поднимите руки над головой и соедините ладони. Руки должны быть всё время прижаты к ушам. Стойте в позе 20 минут.

поднятые над головой руки

Эта техника помогает не только убрать жир с живота, но и подтянуть внутренние органы, которые со временем оседают. Кубики пресса вряд ли появятся, но красивый и плоский живот вам гарантирован.

плоский живот

Упражнение действительно волшебное. Помимо живота оно подтягивает и остальные части тела. Результат потрясающий! А в комплексе с правильным сбалансированным питанием вы станете абсолютно новым человеком. И будете продолжать тренировки даже после достижения цели.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Комментарии

  1. Леокадия - 09:59, 13.09.2022 Ответить
    Спасибо за упражнение, очень вовремя.
  2. Тина - 16:49, 07.07.2022 Ответить
    Бесит, когда в чем-то ни в зуб ногой, а умняка строишь. Так и этот автор. Написала всякую ересь. Наш тренер по фитнесу оборжался, когда я прочитала ему статью. Говорит, это одинаково, что прокалывать ухо через попу

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024