Как получить достаточно витамина D естественным путем

Для современного человека, особенно жителя города, как никогда актуален вопрос: как получить достаточно витамина D? Многие думают, что проблему могут решить солнечные ванны.

Но знакомый эндокринолог рассказал мне, что загорать тоже нужно уметь. И большинство делает это неправильно. Поэтому, возвращаясь с моря, всё равно люди имеют низкие показатели витамина D.

как получить достаточно витамина d© Depositphotos

Как получить достаточно витамина D

От витамина D зависит многое. В первую очередь он влияет на состояние наших костей и иммунитета. А это очень важно для человеческого организма.

Конечно, можно прибегнуть к аптечным средствам, но они имеют и негативное влияние. Куда лучше будет получать витамин D так, как это задумано природой.

витамин d© Depositphotos

Загораем правильно

Как известно, он вырабатывается кожей, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи. Вот только не все участки тела справляются с этой задачей одинаково хорошо. Лучше всего подставлять под солнце ладони и пятки.

как правильно загорать© Depositphotos

Если с последними могут быть неудобства, то устраивать солнечные ванны для ладоней совсем не трудно. Просто держите их на свету по полчаса в день. И тогда никакие курорты не понадобятся.

польза от загара© Depositphotos

Эффективный способ

Это будет эффективно даже в том случае, если в твоем городе всегда пасмурно и солнце появляется на небосводе только пару раз в году. Того солнечного света, который пробивается сквозь облака, вполне достаточно.

способ получить витамин d© Depositphotos

Удобно и то, что для такого загара необязательно выходить на улицу. Можно просто открыть окно и полчаса подержать ладони под солнцем. Только важно делать это регулярно и желательно в полдень.

Также стоит дополнить солнечные ванны правильным питанием. Витамин D содержат такие продукты, как рыба, натуральное молоко, сыры, говядина. И тогда вам больше не придется думать о том, как получить достаточно витамина D.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024