В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес? Тэги:
FB
VK
OK
Link
Содержание:
3 главных правила питания от Светланы Ходченковой
Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.
Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
Что можно есть?
Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
Фрукты в неограниченных количествах.
Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
Яйца
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
FB
VK
OK
Link
Что нужно исключить?
Белый хлеб и любую выпечку
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)
Все жареное и копченое
Алкоголь
Полуфабрикаты
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
FB
VK
OK
Link
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Звезды, которым худоба стоила жизни
Почему нужно сесть на диету после 50 лет? Объясняют врачи
1
обсудить
Комментарии
Текст комментария
ОТПРАВИТЬ
Tina Lomova 06 Мая 2020, 22:14 Спастись от КОРОНАВИРУСА можно! Вы вкурсе что маска не спасает от COVID-19 а от респиратор серии FFP2 и выше почти на 100% обезопасит вас от заражения. В аптеках их уже не найти, но я нашла где можно купить и по суперской цене, обезопасте себя и своих близких —- http://zacita.2sms.ru 0
Загрузка статьи…